Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una combinación de modelos conductuales y modelos de pensamiento. abarca cualidades como la comprensión de las propias emociones, la capacidad de saber ponerse en el lugar de otras personas y la capacidad de conducir las emociones de forma que mejore la calidad de vida.

Qué es una emoción?

Son activaciones fisiológicas que se desencadenan en nosotros como respuesta a algún estimulo o suceso, interrumpiendo el flujo normal de nuestra conducta. 

Cinco emociones básicas.

•alegría

•afecto

•miedo

•ira

•tristeza. 

Hay numerosas reacciones emocionales que difieren en gran medida por la situación la persona y la cultura.

Diferencias culturales:

Las respuestas emocionales especificas así como  la interpretación grupal de su importancia son generalmente influidas por normas culturales. Diferentes sociedades tienen las emociones de manera distinta como el amor, el odio y la vergüenza. Lo que para una sociedad se considera cruel puede provocar reacciones de placer en otra. O bien, hablar de sexo puede ser normal en algunas culturas mientras que esto provocaría vergüenza o disgusto en las demás. En otras palabras: las emociones y la manera de reaccionar en ellos depende de convenciones sociales, expectativas, normas y del comportamiento del grupo.

Porqué las emociones son importantes?

Las emociones son funcionales. Se cree que sigue a los siguientes intereses humanos:

•Supervivencia.  Nuestras emociones tiene el potencial de servir como un delicado y sofisticado sistema guía, nuestras emociones nos alertan cuando una necesidad humana no se cumple.

•Toma de decisiones. Nuestras emociones son una fuente valiosa de información. Nuestras emociones nos ayuda a tomar decisiones. Los estudios demuestran que las personas con daño cerebral, cuyas conexiones emocionales no funciona  correctamente a menudo no pueden tomar decisiones simple.

•Limites al comportamiento. Cuando nos sentimos incómodos con el comportamiento de una persona, nuestras emociones nos alertan, si aprendemos a confiar en nuestras emociones y nos sentimos confiados de expresarnos nosotros mismos,  podemos dejar que la otra persona sepa que nos sentimos incomodas en cuanto somos conscientes de nuestros sentimientos.

•Comunicación. Nuestras emociones nos ayudan a comunicarnos. Nuestras expresiones faciales por ejemplo, nos lleva a  transmitir una alta gama de emociones. Si parecemos tristes o heridos nuestra señal para otros es que necesitamos ayuda.

Nos ayudan para...

Las emociones son mecanismos que nos permite adaptarnos a nuestro mundo:

•Nos ayudan a  reaccionar con rapidez a situaciones inesperadas.

•Tomar decisiones con prontitud y acierto

•comunicarnos en forma no verbal

•Nos ayudan a reconocer las emociones de los demás y desarrollar empatía

Como desarrollar la Inteligencia Emocional...

Recuerda que no puedes eliminar tus emociones, pero debes ser capaz de conectar con ellas  entender cómo influyen sobre ti. Cuando algo te haga actuar o sentirte de una determinada forma, párate un segundo, reflexiona sobre la emoción que hay detrás, y encuentra su origen. .

•Amplia tu vocabulario (emocional) tener un vocabulario rico con el que describir

exactamente tus sentimientos es muy importante. No dominar el lenguaje limita el

conocimiento de lo que estás experimentando, creando la sensación de que no

sabes lo que te pasa.

•No te dejes engañar por las apariencias emocionales Muchas veces las

emociones primarias desencadenan otras emociones, y eso nos lleva al error de

creer que lo que realmente estamos sintiendo es la emoción secundaria.

•No juzgues la forma en que te sientes Considera tus emociones no como algo

bueno o malo, sino como la fuente de información que te ayudará a ser más

consciente de ti mismo.

•Descubre el mensaje oculto de tu lenguaje corporal Si te cuesta identificar tus

emociones, fijarte en tu lenguaje corporal te dará muchas pistas de lo que está.

ocurriendo en tu interior.

•Controla lo que piensas para controlar cómo te comportas.

•Busca el porqué de los demás. 

•Lleva un diario emocional. 

•Expresa tus emociones de forma asertiva.

¡Conviértelo todo en conductas prácticas!